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养老学堂年轻时的坚持就是退休之后的诗与远方

最近一运动就腰背疼,躺下来就好,是不是我变懒了。”健身房里,很多人以为自己懒癌发作,其实有时候“骨质疏松”也是这种症状。《2013中国骨质疏松骨折防治蓝皮书》显示,50岁以上的中国人中,近7千万患骨质疏松症;我国还有2.1亿低骨量人群,存在骨质疏松风险。人体骨骼就像高楼的框架,框架力量缺失,高楼就摇摇欲坠,因此骨质疏松的危害很多。但其实,如果从年轻时我们就开始预防,是可以避免的。从年轻时管理好你的“骨质金”《家庭医学》杂志刊登了一篇研究发现:老年人骨质疏松的发生与年轻时积攒的骨量密切相关。年轻时能达到的最高骨量增加10%,可使骨质疏松发生时间延迟13年。具体来说,人体自出生后,骨骼的骨量随年龄逐渐增加,这是骨量的“收入阶段”;一般成人在35岁左右,骨量的增长达到高峰,之后骨量积累停止,并逐渐流失,这是骨量的“支出阶段”。因此,骨骼代谢就仿若银行储蓄,年轻时多存些骨量,就相当于为自己多存些“养老骨质金”。如果你存得越多,足够支付晚年骨量的流失,就能够尽量推迟骨质疏松发生的时间。那么,应该怎样存储骨量呢?我们必须从年轻时(比如20岁左右)就开始预防,坚持良好的生活习惯。1, 不偏食挑食,饮食结构均衡,多喝牛奶,加强骨骼方面的营养;2, 少吃盐,饮食清淡,可以防止钙的流失;3, 加强锻炼,骨骼也是“用进废退”的,建议每天运动半小时,以延缓骨量丢失。4, 每天晒太阳20分钟,要想让补的钙充分发挥作用,还要通过晒太阳来补充维生素D。骨量曲线VS人生的收入支出曲线其实骨量的变化和人一生的收入、支出曲线何其相似从年轻到中年,是一个青春年少到精力旺盛的阶段,我们渐渐积累知识技能和社会经验,收入曲线迅速增长,赚钱越来越多,更容易积累财富。等到年老时,接近退休和退休以后,获取财富的能力下降,因为健康风险上升还会导致支出增加。年轻时,财富存储;年迈时,只剩下支出。试想:如果一个人年轻时就倦怠懒惰,口袋里不存任何余粮,年迈后会怎样?这就像年轻时没有骨量增加,我们很可能提前迈入骨质疏松期。人生收入支出曲线告诉我们,前半生若是努力奋斗,下半生才会更加安稳和丰富多彩;若提前透支好生活,未来的每一天很可能越走越难。

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2018年11月30日 15:46
来自电脑网页版
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