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腹部呼吸法 首先请长长呼气 将气息呼尽

腹部呼吸法首先请长长呼气 将气息呼尽 。鼻子深长的吸气，气息经由你的鼻腔输送到喉部，胸部不动，横膈膜下沉，迫使你的腹部向内隆起扩张，缓缓的呼气，腹部向内收缩，让肚脐眼找脊椎方向，气息经由鼻腔缓慢的排出。根据自己的频率，保持这样的呼吸方式5～10组 一呼一吸为一组

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2019年04月11日 12:13
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