#午睡不超过1小时减缓大脑早衰#

中午不睡，下午崩溃，我每天中午吃完饭，刚走到座位上就开始抓瞌睡，身体就那么准时，这必须要眯一会儿，不然下午真的没精神，没想到午睡还能延缓大脑早衰，但，感觉自己脑子并不好使哒，于是，又去学习了科普，发现我睡的方法不太对，我学习了，分享给你们。

1、午睡不要睡得太久

睡午觉的时间非常重要，不能睡太久，30分钟左右就可以了。

2、午睡不要直接趴着睡

尽量不要直接趴在桌上睡午觉，这种姿势使颈部前倾，与颈椎的生理弯曲相反，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，引发颈椎病。

趴到桌子上睡，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。如果不加注意，可能会影响大脑反应速度。

3、午睡时间不要睡太晚

常常还有这种现象，尤其是周末，中午很精神，下午四点多非常困，于是一觉睡到天快黑了。这样容易打乱生物钟，午觉睡得晚起得也晚，晚上自然睡得更晚。从而导致第二天白天精神也不好。

4、不要吃完午饭就午睡

有些人为了想多眯会儿，经常吃了中午饭就马上睡，这样是非常不科学、不健康的行为。刚吃过午饭时，体内大量血液流向胃，大脑供氧明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。

5、你有午睡的习惯吗？