#午睡不超过1小时减缓大脑早衰#
刚吃过中饭后，很多人会犯困，这是因为血循环的血液都分布到胃肠去了，大脑会相对缺血，所以要犯困。通过短暂的午睡，这种状况可以缓解。
每天午睡片刻，30分钟左右，可以降低心脑血管病的风险。
最近国内研究表明，午睡能有效预防老年痴呆，并且有规律的午睡还可以提高思维敏捷性。
然而，午睡过多并不利于健康。每天午睡超过60分钟，会增加II型糖尿病的风险。
一般午睡时间不要过长，建议午睡时间30-60分钟为宜。
为防止午间犯困，尽量避免吃得过饱。并且吃完不能马上睡，建议饭后半小时左右再进入午睡。
因为胃部进食后，需要考虑机体进行食物消化的时间，否则容易造成消化不良等问题。
午睡时最好能躺平，不要趴着睡。特别是很多上班族，可以选择个护颈枕仰在靠椅上睡，但尽量不要趴着午睡。
睡醒后不要立即站起来，不管是午睡还是夜间睡醒了，都尽量不要倾刻起来。不利于血流的调节。
建议可以先坐在椅子上或者坐在折叠床上，休息3-5分钟，简单地蹬蹬腿或者活动下胳膊。#家庭健康月##听医生说#